Mientras que puedes relajarte pasando un buen rato con tu entrenamiento en el club o estirarte el sofá, no siempre puedes confiar en tus técnicas de relajación favoritas cuando más lo necesitas. Los puntos de presión son ideales para la activación de las áreas clave de estrés en un caso de apuro.
Aquí tienes los tres puntos críticos de presión que alivian el estrés y cómo acceder a ellos de manera adecuada:
El cuero cabelludo
La mayoría de tensión que se acumula durante un día normal en el trabajo se concentra en los hombros y en los músculos del cuello. Ejercer presión en los puntos de esta región del cuerpo implica aliviar esta tensión. Coloca los dedos de la dos manos en la frente, dejando que se toquen entre sí en el medio de la cabeza con los pulgares descansando en tu sien. Presiona suave pero firme en la frente. Poco a poco, cambia los dedos hacia la línea de crecimiento del cabello y presiona cada vez. Una vez llegues a la base del cráneo, retrocede a la frente de nuevo. Si no tienes tiempo para completar la rutina entera, usa dos dedos para masajear el punto donde se encuentra el cuello y el cráneo, durante unos 20 segundos.
La oreja
El punto de presión del oído se conoce como ShenMen o Puerta del Espíritu. Algunos expertos creen que es el mejor punto del cuerpo para aliviar el estrés. En las sesiones de reflexología, el punto de presión del oído se utiliza para disminuir el dolor y la inflamación de todo el cuerpo. Coge un bastoncito de algodón, un lápiz o tus dedos para masajear justo por encima de la abertura del conducto auditivo externo, tomando respiraciones profundas y lentas a medida que vayas masajeándote. Cuando inhales, mira a tu izquierda y cuando exhales, mira a tu derecha. Presta atención a cómo notas tu cuerpo ya que empezará a calmarse. Si responde bien a los masajes de puntos de presión del oído, repite la rutina del masaje del oído cada noche antes de acostarte.
El pecho
Cuando estamos estresados/as, a menudo hacemos respiraciones cortas y poco profundas o nos olvidamos de respirar por completo. La orientación del esternón ayuda a disminuir el estrés que se acumula en el pecho al mismo tiempo que le recuerda al cuerpo que empiece a tomar respiraciones normales de nuevo. Usa tres dedos para masajear el esternón ejerciendo una fuerte presión para conectar con el dolor o la opresión. También puedes optar por usar un dedo para presionar la zona rítmicamente mientras respiras profundamente. Necesitas masajear la zona por completo de dos a tres minutos para experimentar sus efectos completos. Si sufres de estrés crónico, considera masajear el punto de presión del esternón y el punto de presión entre las cejas de forma simultánea.
La conexión entre los dos puntos es clave para relajar el sistema nervioso y muy positivo para la salud.
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